睡眠占据我们一天中近三分之一的时间，关于其质量一直备受关注。讨论焦点之一在于，睡觉时频繁翻身与保持稳定姿势，哪种更健康。研究表明，长时间保持同一姿势会导致皮肤及组织受压，影响氧和营养物质输送，从而引发不适。这种不适信号通过神经传递至大脑，即使在深睡眠阶段，大脑也会出现“微觉醒”并伴随身体运动，如翻身，作为保护机制。一般而言，身体平均每晚活动次数可达40~50次，白天状态良好则说明睡眠不受影响。

判断翻身是否正常主要看白天状态。若白天感到疲惫、情绪不稳，则可能提示睡眠不佳，需评估原因。影响睡眠的因素包括睡眠环境、行为、身体疾病、心理压力、药物及特殊睡眠障碍等。长期保持同一姿势不动也可能导致压力性损伤，如褥疮。因此，无论是频繁翻身还是保持相对静止，关键在于个体白天的状态及是否出现相关健康问题。